En el paladar posterior, blando
cuando el velo del paladar se afloja, relaja y vibra en el flujo de aire.
SnoreFree App
Dejar de Roncar con Entrenamiento
Con solo 10 minutos al día
SnoreFree® es un tratamiento natural de roncar, también ayudando tu pronunciación y apoyando tu sistema inmunológico.
Dormir mejor. Vivir mejor.
V 2.2
Las 3 ubicaciones de los ronquidos
Referente a la anatomía de la garganta
En la base de la lengua
cuando la lengua se desplaza hacia atrás a la garganta, obstruyendo la vía respiratoria.
En la entrada de la laringe
cuando la epiglotis cubre la tráquea cerrando el acceso a los pulmones.
Roncar es malo para la salud
Cuanto más tiempo y más fuerte una persona ronca, mayor es el riesgo a largo plazo de hipertensión arterial, ataques cerebrales, infartos cardíacos y otras enfermedades siguientes. Roncar y apnea del sueño disminuyen el nivel de oxígeno en la sangre.
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Perder más de 2 horas de sueño
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Cansar la relación de pareja
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Cansacio y fatiga diurna a causa de falta de oxígeno
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Reducción de eficiencia y rendimiento
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Boca seca por la mañana
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Dolor de cabeza recurrente
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Falta de concentración
El método SnoreFree
- El método muy eficaz de SnoreFree fue inventado de logopeda Austriaco y especialista de ronquidos Dario Lindes. El desarrolló el programa SnoreFree en 13 años de su práctica terapeutica, para fortalecer los músculos en la boca y faringe, mismo como un entrenamiento de voz para cantantes y oradores.
- Más del 80% de nuestros usuarios observan después de solo unas pocas semanas un mejoramiento distinto de su calidad del sueño y una reducción significante de sus ronquidos.
- Un sueño profundo y saludable es importante para una vida mejora, mayor productividad y vitalidad diaria, y por último, más armonía en el dormitorio.
SnoreFree contiene
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49 ejercicios fáciles de entender en vídeos
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Un plan de entrenamiento en 4 niveles
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Personalizado para obtener tus resultados perfectos
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Dashboard estructurado claremente
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Recordatorio diario - nunca te olvidarás
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Explicación de la anatomia en animaciones comprensibles
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Meditaciones para conciliar el sueño más rápido
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Trucos y consejos sobre la higiene del sueño, bienestar y salud general
Tus beneficios
Con solo 10 minutos al día de entrenar puedes reducir significativamente tus ronquidos y aumentar notablemente tu calidad del sueño y la vida después de solo 3 hasta 4 semanas.
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Trata tus ronquidos de forma natural
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Mejora fundamentalmente tu relación de pareja
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Aumenta tu sistema inmunológico
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Apoya tu pronunciación
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Regula tu ciclos de sueño
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Por fin vuelves a dormir toda la nocha
Hechos roncar
- La causa basica de ronquidos es la debilidad muscular del tejido en la boca y la garganta.
- En todo el mundo 2.000 millones de personas sufren de ronquidos. Alrededor de 936 millones están adicionalmente afectados por la apnea del sueño.
- Más de 500 milliones de parejas de roncadores fuertes pierden 2 horas de sueño al día.
- El 40% de nuestros usuarios de SnoreFree son mujeres.
Dormir mejor & vivir más sano.
10 consejos y trucos sin ronquidos para un sueño más saludable y noches tranquilas
No dejes que los ronquidos arruinen tu relación o una buena noche de sueño. Aprende algunos remedios eficaces y nuevas formas de recuperar el sueño.
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Gira sobre tu lado
Esto reduce la presión sobre la barbilla y las vías respiratorias, lo que impide que se cierren y provoquen ronquidos.
Abrazar al compañero es suficiente para darle la vuelta.
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Consigue la almohada adecuada
La mejor almohada para usted es la que le resulte más cómoda. Aconsejamos almohadas más pequeñas y planas para que tu cuello pueda descansar también y tu espalda pueda estirarse relajadamente.
Coloca tu vieja almohada detrás de tu espalda.
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Arregla tu ciclo de sueño
Sus ronquidos aumentan cuanto más cansado esté. Pero cuidado, un oxímoron: cuanto más fuerte roncas, más te cansas.
Date mucho tiempo para descansar.
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No al alcohol antes de dormir
Cuando se duerme borracho, los músculos se relajan y la garganta tiende a cerrarse. Un pequeño vaso de vino libera la hormona del sueño, la melatonina. Una pequeña cerveza también da sueño.
Evite el alcohol durante 3-4 horas antes de dormir.
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Convierte tu peso extra en músculos
Incluso un pequeño exceso de peso puede ejercer una presión adicional sobre el cuello cuando se duerme. Busca un deporte que te guste y márcate un objetivo inicial.
Empieza poco a poco a entrenar.
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Salir a la calle
El aire fresco hace que se sienta mejor el cansancio. La vitamina D de la luz solar te hace feliz.
Los paseos por la noche también son románticos.
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Tarde en la noche, ducha caliente.
El vapor caliente le libera de la congestión nasal y de la garganta. La inhalación limpia las mucosas de las vías respiratorias superiores y aumenta su circulación. La mucosidad persistente atascada en la nariz y los bronquios puede expulsarse más fácilmente.
De todos modos, deberías llevar siempre una toalla contigo.
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Sorry Pizza-Man!
Las personas que descansan bien tienen menos antojos de alimentos grasos y poco saludables. La fruta antes de acostarse provoca un sueño intranquilo.
No comas más tarde de las 20 horas.
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Duerme lo suficiente.
Las siete u ocho horas de sueño recomendadas hacen que estés más fresco durante el día. Los que duermen poco causan más accidentes.
Levántate despacio por la mañana.
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Cuelgue su ropa de cama al aire libre.
El polvo y los ácaros obstruyen rápidamente la nariz. Las mucosas nasales se hinchan y se despierta el monstruo de los ronquidos.
Cambia la ropa de cama cada semana.
SnoreFree es para
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Roncadores fuertes, ruidosos, con problemas de relación familiar
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Deseos de dormir bien
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Sufriendo de apnea moderada del sueño
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Despertarse agotado, con cansancio permanente durante el día
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Deficiencia de rendimiento y productividad
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Ya procuró otros tratamientos
Esperamos poder ayudarle: help@snorefree.com
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Todos los instrumentos para su entrenamiento SnoreFree en un paquete práctico. Contiene 12 utensilios diferentes, más de 50 piezas en total.
BuyLos accesorios de entrenamiento SnoreFree
Para algunos ejercicios SnoreFree necesitarás unos accesorios. Algunos de esos, como un corcho o una pajita, podrías encontrar en tu casa, por ejemplo en tu cocina. Otros son un poco más difícil de procurar. Para facilitarte tu éxito óptimo del entrenamiento, hemos reunido los más importantes en un paquete práctico.
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Grandes oblea blancas - ø 40 mm
Un gofre finísimo producido de agua, harina y almidón (también sin gluten). Se encuentra el supermercados, en la sección de repostería como papel comestible y obleas para hornear, o como hostias cristianos en las tiendas especializados para accesorios de la iglesia.
30 por UtilityPack Pequñas obleas de confeti - ø 14 mm
Las obleas pequeñas coloradas de confeti consisten de los mismos ingredientes como la gran oblea blanca, y se encuentra también en varias formas como mariposas, estrellas y corazones. La forma no importa para el ejercicio, lo más importante es que sean pequeñas suficiente para que caba en la punta de tu lengua o en el punto de paladar (frontero).
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Pequeño anillo de látex - ø 10 mm
Arandelas dentales de colores, antialérgicos, agradables para la piel, hechos de látex. Puedes tomar también anillos de sellado de más pequeño tamaño de tu cocina y plegarlos hasta que la arandelita cabe en la punta de tu lengua.
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Espátula de madera
Espátula médica, se compra en farmacias, droguerías o tiendas de suministros médicos. Para los ejercicios de espátula puedes también tomar una cuchara ligera (de plástico), un lápiz o palillo chino.
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Pajita delgadas - ø 3 mm
A menudo llamado como pajita de sangría. Si no tienes esa pajita tan muy fina, puedes también tomar un palillo para estimular y alcanzar la lengua puntiaguda, y una pajita normal gruesa para adherirla en la punta de la lengua.
5 por UtilityPack Pajita gruesas - ø 8 mm
Puedes tomar cada pajita normal. A menudo se puede cogerlas libremente en cadenas de comida rápida, donde están a disposición del público gratuitamente.
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Tubo fina - ø 0.9 mm
Tubo de cánula médica antialergénica compatible con la piel, fabricado en silicona como para una infusión. En la mayoría de los casos, sólo se puede adquirir a granel en los comercios médicos y en los suministros de los médicos.
2 por UtilityPack Tubo ultra fina - ø 0.3 mm
La manguera medicinal ultra fina aborda tu fuerza de succión extraordinariamente.
2 por UtilityPack Tubo grueso - ø 8 mm
Tubo grueso de silicona médica. También se puede usar una manguera de acuario, o un tubo para regar en mercados de la construcción (sección de jardinería).
2 por UtilityPack
Corcho de vino
Recoge y guarda corchos de botellas vacías de vino o champán, y limpialos. Si no tienes un corcho a mano, puedes tomar en lugar una zanahoria, o simplemente coloca dos dedos verticalmente uno encima del otro en tu boca entre los dientes. Para la abertura de la boca aplica: cuanto más grande, mejor.
3 por UtilityPack
Bastoncillo de algodón
Básicamente puedes usar todos los bastoncillo de algodón comprado en las droguerías o supermercados. Pero los bastoncillos de algodón de uso médico, como los enviamos, son un poco más largos, tienen un palo más grande y por eso llegan más hacia la garganta y la parte posterior de la lengua.
10 por UtilityPack
Globo
Nuestros globos azules SnoreFree, con nuestro logotipo. Pero puedes usar cualquier otro globo normal según tu elección. Por ejemplo, coge un en la próxima fiesta de los niños.
5 por UtilityPack
Pudín
En lugar de un flan puedes tomar un yogur muy grueso (por ejemplo de la leche de oveja), una crema muy espesa o productos de la misma consistencia gruesa. Lo importante es que la papilla sea tan espesa que tengas que te causa un gran esfuerzo chupándolo. Cuanto más grueso, mejor.
Fuente de aromas
Preferiblemente una flor, pero podría ser un perfume suave y discreto, o un aceite esencial suave. Recomendado: especialmente las notas de aroma como mentol, alcanfor, bálsamo de tigre, eucalipto, árbol del té, o también de aloe vera, ylang-ylang, lavanda, jazmín, melissa, hierba de limón y otras hierbas.
Vaso
Puedes utilizar cualquier vaso, taza o copa. Dato: Un adulto debe beber dos litros y medio de agua al día.
Cepillo de dientes
Para el ejercicio del masaje de la lengua sería suficiente un cepillo de dientes normal, que seguramente ya tienes en tu casa. Sin embargo, también podrías usar un limpiador lingual, un raspador de la lengua.
Botella para beber
Una botella de agua deportiva de su bicicleta o una botella de plástico con una boquilla muy estrecha sería ideal para el ejercicio de chupar la botella.
Osito de goma
En lugar de osos de goma podrías también usar un cubo de azúcar, una pasa, una nuez, o cualquier otro caramelo (pastillas de goma). Disfruta del sabor.
Soporte para smartphone
Nuestro suporte SnoreFree superpráctico para celulares. Te ayudará practicando los ejercicios - porque tienes las manos libres.
1 por UtilityPackConsejos de higiene
Deja secar los utensilios al aire libre durante unas horas antes de ponerlos y guardarlos en un depósito cerrado, ¡nunca los conserve en condiciones de humedad! La manera mejora de limpiar los tubos finos de silicona sería simplemente succionar una porción de agua a través de ellos.
Disfruta entrenando. Estaremos encantados de responder a cualquier pregunta que tengas. help@snorefree.com
